biceps 43

Przepraszam , post pisany ze zbytnim pośpiechem. Biceps robie po plecach DANE PODSTAWOWE PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:17 WZROST:175 WAGA:około 70 ****CEL chce zeby bic zaczął rosnąć :) ***SPRZĘT wszystko co potrzebne ****PYTANIA DODATKOWE obecnie bez suplementów , i praktycznie bez trzymania scislej diety bo nie mam na nią czasu , ale przez dosc dlugi [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 83 na cyklu 89 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 40 na cyklu 43 KLATA: nie wmierzylem UDO: nie mierzylem TALIA: nie mierzylem 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata ,4 lat biegi 6.DIETA nie licze wartosci odzywczych ale staram sie duzo jesc produktoe bialkowych mieso nabial BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

jw klata odstaje ale pracuj dalej to dogoni biceps ;D sog Zmieniony przez - stn15 w dniu 2011-06-13 15:52:43

[...] nie wstawiam bo mojemu koledze zrobiono niezły żart hehe ;p chciałbym ważyć te 78 może 76 kg rzeźba była by jeszcze lepsza bo miałem naprawdę dobrą klatkę,barki,kaptury,i biceps i plecy troch także to tylko winna przytycia bo lekarz kazał mi normalnie jeść ale okazało się że mam zespół gilberta i też nie mogę ćwiczyć tak długo jak kiedyś [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 71 po redukcji 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami rok, od pół roku bez przerw 6. DIETA: dietę mam zakupiona na www.potreningu.pl 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 3 dni i 2 dni biegania 9. CEL CYKLU: przybrać siłę i mase 10. OSTATNI [...]

[...] to pyta się zazwyczaj w tym temacie: https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87-t1066114-s5459.html#post-18726069 ale ja bym brał jak większość ludzi ovigil. Hcg podskórnie bij, najwygodniej. A czy wbijesz podskórnie w udo czy biceps to już obojętne. Najwygodniej w brzuch myślę. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2018-11-08 19:38:43

[...] stojąc - 4 serie 40 kg x 12-6 - prostowanie przedramion ściągając sznury wyciągu górnego stojąc - 4 serie 40-25 kg x 6-9 - pompki na poręczach - 4 serie masa ciała x 20-12 biceps: - uginanie przedramion z linkami w bramie stojąc - 4 serie 25-20 kg x 12-8 - uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy - 4 serie 17,5 kg x 8-6 - [...]

1. WIEK:43 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat z dlugimi przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 3 razy w tygodniu wszystkie partie na treningu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

plan cienki zobacz, jaką wielkość mają czworogłowe ud oraz biceps. wyciągnij wnioski.

1. WIEK:33 2. WAGA:97 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie pierwszego 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18% 12. [...]

[...] SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x10 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10 biceps 1.uginanie ramion stojąc podchwytem 3x10 2.uginanie ramienia w siadzie w podporze o kolano 3x10 3.uginanie ramion ze sztangielkami siedząc ławka skośna 3x10 to wywal [...]

"To" udało mi się ułożyc, z innymi cwiczeniami i doborem ilosci powtorzen i serii potrzebuje Waszej pomocy: PONIEDZIAŁEK , ŚRODA , PIĄTEK Plecy: Podciąganie na drążku szeroko nachwytem Klatka: Pompki na poręczach Barki: ? Biceps: Podciąganie na drążku bardzo wąsko podchwytem Triceps: Pompki w podporze tyłem Brzuch: ? Zmieniony przez [...]

cos kiepski ten rozklad. wez to moze tak: 1 dzien: klatka 2 dzien: plecy 3 dzien: biceps triceps przedramie 4 dzien: barki nogi "a przy wznosach bokiem wykonywac raczej duza ilosc powtorzen z malym ciezarem czy mala liczbe powtorzen z duzym ciezarem?? " raczej duza ilosc powtorzen, 8 to minimum. nie napisales cwiczen jakie teraz [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 79.5 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 116 -udo: 52 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metka 2xcykl Metka + teść 8. TRENING: Siłownia 3 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Posłuchałem waszej rady i ulozylem sobie cos takiego: Klatka: 15-12-9-7 z nogami na krzesle, i 10-7-5-3 na 3 krzeslach Nogi: przysiady jednonoz z hantelkami w rekach 10-7-5, martwy ciag na prostych nogach (hantelki) 10-7-5, przysiady wykroczne 10-7-5 wypiecia na placach w staniu i w siadzie 3-max Brzuch: podciaganie nog do gory lezac plasko [...]

.WIEK: 24 2.WAGA: 92 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 42 43 KLATA: 117 119 UDO: 68 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 30 mscy 6.DIETA BIALKO: 20 WEGLOWDANY:70 TLUSZCZ: 10 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne kiedys 100 mety i 10 omki jakies 2 lata bez sensu 8.TRENING: pom klata bic sr.grzbiet tric pt barki (wiem ze to zalosne nogi dopiero [...]

[...] dobrze można powiedzieć osobie ćwiczącej FBW żeby nie ćwiczyła całego ciała (co zakłada trening) tylko sobie zrobiła w poniedziałek całą klate, a w środe już klaty nie tylko biceps cały i reszte. No, nie bardzo. W założeniu FBW jest przećwiczenie ciała, nie tylko wycinka, a split może obejmować dowolnie małe partie (co jest dla mnie największym [...]

klatka: pompki na poręczach w wersji na klatkę - 5x6-8 wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 30-35 st. - 4x8-10 rozpiętki na ławce poziomej - 3x12-15 biceps: uginanie przedramion ze sztangą stojąc - 12/10/8/12 uginanie przedramion stojąc uchwytem młotkowym - 4x6-8 barki: totalna porażka.. 1 wyciskanie na trening max. oprócz tego wznosy bokiem [...]

Push <a> Klatka płasko 3x10 klatka ukos 3x10 Wyciskanie żołnierskie 3x10 barki unoszenie hantli na boki 3x10 Wyciskanie francuskie leżąc 3x10 Pull <b> Martwy ciąg 3x10 Podciąganie się 3x10(mam nadzieję) Wiosłowanie sztangą 3x10 Biceps Młotki 3x10 Uginanie rąk na modlitewniku 3x10 Nogi+brzuch <c> Przysiad ze sztangą 3x10 [...]

Dobrze jak byś oprócz badań , napisał przebyte cykle. Poza tym ankieta działu , masz do ułatwienia , kolega , skopiuj wpisz swoje dane tam jak nie napiszesz , jednegoczy dwóch wymiaru czy wyniku siłowego nic się nie stanie 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: [...]